5 Cara mengatasi pipi tembam

 5 Cara mengatasi pipi tembam

1. Olahraga wajah

Gerakan olahraga wajah tak hanya bisa mengurangi pipi tembem, tapi juga memperkuat otot dan mencegah penuaan. Beberapa gerakan yang umum dilakukan adalah menggembungkan kedua pipi kemudian tekan udara dari satu sisi ke sisi lainnya, hingga tersenyum dengan menekan gigi selama beberapa detik.

Sebuah studi menunjukkan bahwa melakukan olahraga wajah dua kali sehari selama 8 minggu dapat meningkatkan ketebalan otot dan memperbaiki peremajaan wajah.

2. Olahraga cardio

Apabila penyebab pipi tembem adalah kelebihan lemak dalam tubuh, saatnya berolahraga dan memilih yang cardio atau berintensitas tinggi. Lakukan aktivitas fisik yang bisa meningkatkan detak jantung serta efektif membakar lemak tubuh.

Idealnya, mulai dengan 20 hingga 40 menit olahraga tiap harinya. Intensitas ini bisa ditambah jika sudah terbiasa. Beberapa olahraga lain yang bisa jadi alternatif adalah lari, jogging, bersepeda, dan berenang.

3. Banyak minum air putih

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi juga sangat penting untuk kesehatan, termasuk menghilangkan lemak penyebab pipi tembem. Banyak minum air putih menekan risiko seseorang mengonsumsi terlalu banyak kalori dan merasa kenyang lebih lama.

Dalam sebuah penelitian, minum air putih meningkatkan metabolisme tubuh hingga 24%. Dengan demikian, jumlah kalori yang terbakar bisa meningkat dan membantu menurunkan berat badan.

4. Jaga kualiti tidur

Sebisa mungkin, atur agar kualitas tidur tetap terjaga. Hal ini berhubungan dengan produksi hormon kortisol dalam tubuh yang bisa mengganggu metabolisme tubuh dan menambah berat badan. Idealnya, waktu tidur sekitar 7-8 jam setiap harinya.

5. Batasi konsumsi sodium/garam

Terlalu banyak mengonsumsi sodium atau garam juga bisa jadi penyebab pipi tembem. Hal ini terjadi karena sodium merangsang tubuh menyimpan cadangan air.

Untuk itu, batasi konsumsi makanan yang sudah diproses karena diestimasi menyumbang 77% dari seluruh asupan sodium seseorang. Hindari juga makanan ringan atau camilan yang mengandung kadar sodium tinggi.

sumber google